Elément essentiel d’une bonne hydratation et garante de nos performances physiques, l’eau est à la base de notre vitalité. Et l’été encore davantage ! Pour bien s’hydrater durant les beaux jours surtout quand on fait du sport, Doctissimo fait le point.

Sport et besoin en eau

On aurait oublié que l’eau nous constitue à plus de 60 % ! Un constat que déplorent le professeur Christian Cabrol et le Dr Christian Recchia, intervenants lors du colloque « eau, hydratation et sport ». Pourtant, « même sous un climat tempéré comme le nôtre, un adulte sédentaire a besoin de consommer 1,5 litre d’eau par jour. » Ce qui signifie que :

  • Un : on se remet à biberonner de l’eau, illico !
  • Deusio : on boit encore plus si on bouge !

Durant le colloque, l’accent a été mis sur l’importance de respecter nos besoins en hydratation dans le cadre d’une activité physique. Les raisons sont multiples : pendant l’effort, l’organisme chauffe et perd de l’eau pour se refroidir , ainsi que du sodium.

Source : Sport et hydratation – Doctissimo